Oman mielen mestariksi
OSA 9
Tässä osiossa käsitellään palautumista iloisten tunteiden avulla.
⭐ Ilo
Tehtävä
Pyri lisäämään arkeesi erilaisia iloa ja hyvää mieltä lisääviä asioita.
.
Pohdi, mikä tuo sinulle iloa? Haluaisitko esim.
- mennä hierontaan tai kosmetologille
- lukea hyvää kirjaa tai katsoa lempisarjaa
- seikkailla luonnossa
- käydä ostoksilla
- käydä minilomalla lähikaupungissa
- mennä tanssitunnille tai joogaan
- nukkua pitkään tai panostaa päikkäreihin
- tavata ystäviä ja järjestää vaikka kunnon illanistujaiset
- vai kenties hankkia lemmikin?
MIkäli kysymys on vaikea, kannattaa pohtia, mikä toi sinulle lapsena iloa. Olisivatko samat asiat sovellettavissa nykyhetkeen?
Tee omista mukavista puuhista lista ja säilytä se näkyvällä paikalla, kuten jääkaapin ovessa tai puhelimen tai tietokoneen taustakuvana. Näin muistat helpommin lisätä mukavaa puuhaa jokapäiväiseen elämääsi.
Myös aina kun tunnet tarvetta tunnesyömiseen tai huomaat olevasi alakuloinen, tarkastele omaa mukavan tekemisen listaasi ja ota sieltä jokin keino käyttöön.
Vaikutukset
Tämä harjoitus auttaa:
Saamaan lisää mielihyvää
Saamaan mielekkään, sinun näköisen elämän
Tutustumaan sisäiseen maailmaasi ja omiin tarpeisiisiä
