Oman mielen mestariksi
OSA 15
Tässä osiossa käsitellään kiitollisuutta – liittyen sekä ympärilläsi oleviin asioihin ja ihmisiin että sinuun itseesi
⭐ Kiitollisuus itsestäsi
Kiitollisuus itsestä on yksi haastavimmista, mutta tärkeimmistä asioista elämässä
Meidän on niin paljon helpompaa olla kiitollisia muista asioista, kuin itsestämme. Se, että hyväksymme itsemme juuri sellaisena kuin olemme – kaikkine ”vikoinemme” – on kuitenkin onnellisen ja stressittömän elämän kannalta kaikista tärkeintä. Vasta kun rakastamme itseämme, voimme syvästi rakastaa muita ja säteillä ulospäin.
Itsensä aito rakastaminen on täysin eri asia kuin itserakkaus. Itse asiassa itserakkaasti käyttäytyvillä ihmisillä on usein aivan äärettömän huono itsetunto ja tarve saada egolleen vahvistusta. Itsensä aito rakastaminen sen sijaan lähtee liikkeelle itsensä täydestä hyväksymisestä – juuri sellaisena kuin olet, juuri nyt.
Tehtävä
Täydellinen epätäydellisenä
Pohdi jotain sinulle rakasta ihmistä tai eläintä. Minkälainen hän on? Mitkä ovat hänen hyvät puolensa? Entä ”huonot” puolensa?
Kuten ehkä huomaat, hän ei ole täydellinen. Vaikkei hän ole täydellinen, hän on silti sinulle todella rakas. Mikäli häneltä otettaisiin yhtäkkiä kaikki ”huonot” puolet pois, olet todennäköisesti samaa mieltä, että samalla osa hänen persoonallisuudestaan otettaisiin pois. Juuri nämä ”huonot” puolet tekevät hänestä niin rakastettavan hahmon ja epätäydellisyytensä ansiosta täydellisen.
Siispä: miksi siis sinun tulisi olla täydellinen ollaksesi riittävän hyvä?
Tehtävä
Kiitollisuus itsestäsi ja kehostasi
Kirjoita lista asioista (luonteenpiireistä, taidoista, ulkonäköasioista jne.) mistä olet kiitollinen itsestäsi.
Jos tuntuu vaikealta löytää luonteestasi tai taidoistasi hyviä puolia, käytä apuna erilaisia taitotestejä ja poimi niistä eniten resonoivat. Esimerkiksi tämä ennegrammi auttaa sinua tutustumaan itseesi sekä löytämään vahvuutesi. Pyydä myös perhettäsi, ystäviäsi, työkavereitasi ja muita tuttujasi kertomaan, mitä he arvostavat sinussa.
Tämä tehtävä ei sovellu kovin herkälle:
Jos tuntuu vaikealta löytää ulkonäöstä hyviä puolia, kuvittele, mille tuntuisi jos nyt kuolisit ja sinun tulisi jättää kehosi. Tulisiko sinulle ikävä tätä hyvin palvellutta kehoa ja tuntuisiko se ainutlaatuiselle ja rakkaalle juuri nyt, vaikkei ehkä olekaan mielestäsi ”täydellinen”?
Vaikutukset
Tämä harjoitus auttaa:
Löytämään hyvät puolesi ja oppimaan hyödyntämään niitä
Olemaan armollisempi itsellesi
Hyväksymään ja rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet
Huomaamaan, että ”huonot” puolet tekevät sinusta täydellisen, rakastettavan ihmisen
Toivon koko sydämestäni, että tämä kurssi toi sinulle hyötyä ja inspiraatiota. Sydämellinen kiitos, kun sain olla matkassasi mukana! 💗