Oman mielen mestariksi
OSA 2
Tässä osiossa käsitellään pysähtymistä, palautumista, latautumista ja sisäisen äänen kuuntelua.
⭐ Musiikki
Tehtävä
Varaa itsellesi hetki aikaa ja sellainen paikka, jossa on hyvä olla ja jossa saat olla rauhassa. Laita puhelin äänettömälle ja varmista, ettei kukaan häiritse sinua muutamaan minuuttiin.
Ei ole väliä, oletko istualtaan vai makuultaan, kunhan sinulla on rento ja hyvä asento.
Valitse esim. Youtubesta tai Spotifysta kappale, minkä taajuus on 432 Hz tai 528 Hz Youtubesta.
Voit myös kuunnella esim. jonkin seuraavista ehkä hieman erikoisemmista kappaleista:
– Steven Goldmund: A Glimpse of Eternity
– Federico Albanese: My Piano Night
– Bjørn Torske: Eight Years (Nedi Myra, 2002)
– Ebb & Flod: Threads
– Deep Watch: Reasons For Being
Hengittele muutaman kerran syvään, uloshengitystä pidentäen.
Kuuntele sitten valitsemasi kappale.
Pohdi samalla:
– Missä kohtaa kehoa eri soittimet ja korkeudet tuntuvat?
– Herääkö musiikista jotain tunteita tai muistoja?
– Maalautuuko silmiesi eteen joitain kuvioita tai näetkö joitain värejä? Voisiko musiikki innostaa jonkun tietyn taulun maalaamiseen?
Vinkki!
Tiesitkö, että taajuutta 432 Hz pidetään parantavana taajuutena? Stratovarius tehtiin soimaan juuri tällä taajuudella ja myös Jimi Hendrix sekä Michael Jackson tekivät paljon musiikkia tällä taajuudella.
Myös taajuudella 528 Hz todetaan samankaltaisia vaikutuksia ja sitä ovatkin käyttäneet antiikin aikana mm. papit ja parantajat.
Vinkki!
Mikäli tykkäät laulaa, anna mennä! Sen on todettu mm. kohentavan mielialaa ja rentouttavan kehoa.
Vaikutukset
Tämä harjoitus auttaa:
Pysähtymään hetkeen musiikin avulla
Lisäämään luovuutta
Lisäämään mielihyvähormoni dopamiinin erittymistä
Tiedostamaan kehon tuntemuksia
Näkemään musiikin yhtenä palauttavana tekijänä