Siirry suoraan sisältöön

Oman mielen mestariksi

- Hyödyntääksesi enemmän psyykkistä suorituskykyäsi, tulee ensin tietää, miten mielesi toimii -
Onnellinen työ eli tulevaisuuden työelämä on iloinen ja arvot näkyvät viestinnässä

OSA 10

Tässä osiossa käsitellään palautumista iloisten tunteiden avulla.

⭐ Nauru

Nauraminen vapauttaa hyvän olon hormoneja ja käy loistavasti hengitysharjoitukseksi. Murheiden hauskan puolen näkeminen puolittaa huolet ja auttaa kestämään vaikeat ajat. 

Kaikenlainen mukava puuhastelu lisää elämän mielekkyyttä ja auttaa jaksamaan arjen kiireiden keskellä.

Naurulla on lukuisia terveysvaikutuksia. Sen lyhytaikaiset vaikutukset ovat mm. ruoansulatuksen ja verenkierron tehostuminen. Naurun pitkäaikaiset vaikutukset ovat mm. elimistön stressitasojen laskeminen sekä vasta-aineiden määrän nouseminen. 

Nauru saa kehon ja mielen rentoutumaan, jolloin myös suorituskyky paranee. Rentona luovuus kukkii ja pystyt tarkastelemaan tilanteita ja asioita eri näkökulmista.

Sekä naurun lyhyt- että pitkäaikaisiin vaikutuksiin kuuluu hyvän olon lisääntyminen endorfiinien vapauttamisen takia ja henkisen hyvinvoinnin lisääntyminen. Nauru on suora portti tunteisiin ja sen avulla pääset käsittelemään kiperiäkin asioita.

Yhdessä nauraminen vahvistaa myös ihmissuhteita ja luo turvallisen ja luottavaisen ilmapiirin. Ja mikä parasta – ilo ja nauru tarttuu!

👍 Kiinnostavia seikkoja

Terveydenhuollon maisteri ja naurujoogaohjaaja Päivi Hotisen mukaan terveysvaikutusten saamiseksi ei ole väliä, naurammeko oikeaa vai tekonaurua. Joidenkin tutkijoiden mukaan myös jopa pelkkä nauramisen ennakointi saa aikaan stressihormonien tason laskun.

Tehtävä

Tämä tehtävä on varsin hauska – nimittäin lisätä kaikkea hauskaa ja naurattavaa elämään! 

Valitse esim. seuraavista:

– Hakeudu sellaiseen seuraan, mikä saa sinut nauramaan
– Mene stand up -keikalle tai katso sitä virtuaalisesti
– Katso jokin luottosarja tai -elokuva, mikä naurattaa sinua taatusti
– Kokeile yksin tai yhdessä toisten kanssa naurujoogaa
– Lue vitsikirjaa
– Seuraa lemmikkiä tai lapsia

Kuulostele oloasi ennen valitsemaasi puuhaa.

Arvioi asteikolla 1-5, kuinka alakuloinen / stressaantunut / tylsistynyt yms. olo sinulla on (1 on ei juurikaan, 5 todella paljon).

Kuulostele oloa nauramisen jälkeen – mille edellinen asteikko näyttää nyt?

Vaikutukset

Tämä harjoitus auttaa:

⭐ Saamaan iloa, keveyttä ja huumoria arkeen

⭐ Löytämään todella nopean, tehokkaan ja kokonaisvaltaisen rentoutumiskeinon jokaiseen päivään

⭐ Kokemaan yhteenkuuluvuutta ja turvallisuutta kanssa-naurajien kanssa

⭐ Saamaan todella hauskan keinon parantaa vastustuskykyä

Ota yhteyttä

Lämmin kiitos viestistäsi 💗
Facebook
LinkedIn
Instagram
error: Content is protected !!