Oman mielen mestariksi
OSA 4
Tässä osiossa käsitellään pysähtymistä, palautumista, latautumista ja sisäisen äänen kuuntelua.
⭐ Käsillä tekeminen
Kaikenlainen käsillä tekeminen tekee hyvää aivoille ja rentouttaa tehokkaasti. Käsillä puuhastelu auttaa keskittymään paremmin sekä oppimaan uutta. Sen on todettu myös auttavan kestämään tylsyyttä ja parantamaan kykyä kohdata myös vaikeita haasteita.
Käsillä puuhastelua ovat esim. seuraavat:
– Neulominen
– Virkkaaminen
– Ristipistot
– Maalaaminen, piirtäminen
– Keramiikkatyöt
– Leipominen
– Puutyöt ja nikkarointi
– Puutarhatyöt
Tehtävä
Kun sinulla on tylsää tai koet olosi levottomaksi tai kaipaavasi piristystä, valitse tällä viikolla itsellesi joko mieluisin tuttu puuhastelu tai kokeile uutta. Tärkeintä on, että tekeminen on sellaista, mistä oikeasti nautit, etkä suorita sitä lopputulos kiiltäen silmissä. 😍
Arvioi asteikolla 1-5, kuinka levoton/väsynyt/tylsistynyt yms. olo sinulla on (1 on ei juurikaan, 5 todella paljon).
Kuulostele oloa puuhastelun jälkeen – mille nyt tuntuu? Mikä on levottomuuden / väsymyksen / tylsistymisen aste nyt?
Vaikutukset
Tämä harjoitus auttaa:
Pysähtymään hetkeen
Lisäämään luovuutta ja oppimiskykyä
Lisäämään kärsivällisyyttä ja keskittymistä
Parantamaan kykyä ottaa vastaan uusia haasteita
Löytämään iloa joutenolosta
