Tervetuloa oman mielen mestariksi!
▶ oletko valmis viemään itsesi uudelle tasolle?
Oman mielen mestariksi
Oletko valmis vapauttamaan kehon, mielen ja luovuuden uudelle tasolle?
Kurssin avulla:
- Tutustut erilaisiin kokonaisvaltaisiin eri aistien kautta tehtäviin palauttaviin ja itsetuntemusta lisääviin mielen ja kehon rentoutusharjoituksiin, joiden avulla sympaattisen hermoston dominointi sekä haitallinen stressi vähenevät
- Löydät juuri itsellesi parhaiten sopivia läsnäoloharjoituksia, mitkä auttavat parasympaattista hermostoa aktivoitumaan ja saamaan luovuuden kukan kukkimaan
- Opit tuntemaan joitain taustalla alitajuisesti vaikuttavia ajatuksia ja tunteita, mitkä estävät parhaiden tulosten saavuttamisen missä elämänalueella tahansa
- Saat itseluottamusta, jotta otat konkreettisia askelia kohti suurempia unelmia ja visioita
Hyvällä fiiliksellä teemme hyviä ratkaisuja. Hyvä fiilis syntyy sopivasta rentoudesta, itsevarmuudesta ja vapaudesta.
Jotta kurssi tukisi parhaiten näitä päämääriä, kurssimateriaali pidetään niin lyhyenä kuin mahdollista. Näin aikaa riittää itse tehtävistä nauttimiselle ja oivaltamiselle. Myös kaikki tehtävät pidetään mahdollisimman helppoina ja mieluisina, mutta erittäin tehokkaina.
Tätä kertaa lukuunottamatta kurssilta on riisuttu myös teoriaosuus, jotta kurssi olisi mahdollisimman vaivaton käydä, sisältäen vain oleellisimman.
Kuitenkin, jotta saat kurssilta haluttua tehoa, kaikki tehtävät tulee tehdä suurella tunteella ja antaumuksella. Voit palata eri tehtäviin myös myöhemmin, sillä koko kurssimateriaali on käytössäsi paitsi kurssin ajan, myös sen jälkeen niin kauan, kuin vain kurssi on olemassa!
Kurssin rakenne
Kurssin rakenne on jaettu eri aihealueittain seuraavasti:
⭐ Hetkessä elämisen taito eri aistien ja taiteiden avulla
Stressi johtuu usein siitä, että murehdimme menneisyyttä tai stressaamme tulevaisuutta. Kun elämme juuri tässä hetkessä, olemme turvassa ja meillä on kaikki hyvin.
Meditaatio ja mindfullness ovat tutkitusti äärimmäisen tehokkaita keinoja muovaamaan aivojamme ja vähentämään stressiä sekä ahdistusta. Mielikuvaharjoitukset, hengitysharjoitukset tai kehomeditaatio ei kuitenkaan ole kaikkia varten. Mikäli harjoituksista tulee vain yksi lisästressi to do -listalla, koko alkuperäinen tarkoitus vähentää stressiä kumoutuu.
Eikä kenellekään ole haittaa, jos rentoutuspaletissa on useampia työkaluja eri tilanteisiin ja eri fiiliksiin sopivana!
Opettelemme kurssilla tuntemaan laajan kirjon erilaisia rentoututtavia työkaluja, josta löydät varmasti itselleni parhaiten sopivat, eniten mielihyvää ja rentoutumista tuovat menetelmät mm. luonnon kauneuden, taiteen ja musiikin avulla.
⭐ Itsetuntemuksen ja itseluottamuksen lisääminen
Itsetuntemus ja itseluottamus ovat luovuuden ja innovatiivisuuden sekä onnellisen ja stressittömän elämän avainasemassa. Mikäli et luota itseesi, et luota myöskään intuitioosi tai ideoihisi etkä annan mahdollisuudelle mahdollisuutta.
Meillä jokaisella on omat ainutlaatuiset piirteemme, kompetenssimme, visiomme ja missiomme, mitkä tekevät meistä juuri meidät. Kuitenkin jotta voisimme hyödyntää omaa ainutlaatuista taitokombinaatiotamme, meidän tulee oppia luottamaan itseemme ja tutustua itsemme aidosti.
Kurssi auttaa huomaamaan, mitä meillä on annettavaa toisille.
⭐ Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Tunteiden tehtävänä on toimia mielemme merkkeinä siitä, mitä meidän tulisi huomata ja miten meidän tulisi toimia. Samoin kuin fyysisten aistimusten kehollisina merkkeinä. Esim. ilo – samoin kuin miellyttävä kosketus – neuvoo meitä jatkamaan sitä mitä teemme. Epämiellyttävä tunne, samoin kuten kipu, informoi meitä tunnistamaan kyseisen kivun aikaansaavan asian. Fyysinen kipu neuvoo esim. nostamaan käden pois kuumalta liedeltä. Henkinen kipu voi neuvoa meitä esim. siitä, että pelkäämme jonkin tapahtuvan, meidän rajat on ylitetty tai kaipaamme jotain.
Epämiellyttävän tunteen tunnistamisen jälkeen on helpompi tunnistaa sen aiheuttanut tekijä, triggeri. Kun tämän tekijän tunnistaa, on helpompi arvoida, kannattaako jotain lähteä muuttamaan jatkoa ajatellen. Muista, että kaikki ratkaisun avaimet ovat sinulla!
Epämiellyttävät ja vaikeat tunteet tulee kohdata aidosti, sillä muuten ne jäävät vaikuttamaan taustalle alitajunnassa. Koska alitajunta on paljon voimakkaampi kuin tietoinen mieli, alitajuiset ajatukset saattavat ohjata meitä ihan eri suuntaan kuin olisimme halunneet.
Tunteiden aidon kohtaamisen ja käsittelyn jälkeen meillä on tilaa myös kaikille niille ihanille tunteille, mitkä ovat jääneet epämiellyttävien tunteiden välttämisen varjoon sekä kaikille toiveille ja niiden toteuttamiselle.
Kurssilla käsittelemme vaikeita tunteita turvallisesti niihin tutustuen mm. elokuvien avulla. Näin on helpompi tunnistaa, missä kohtaa kehoa mikäkin tunne tuntuu ja myöhemmin tunnistaa samoja tunteita aiheuttavia asioita arjessa.
⭐ Ajatusmallien muuttaminen positiivisemmaksi
Luovuus asuu ilossa ja vapaudessa, parhaissa mielentiloissa tehdään parhaat päätökset. Kun flow iskee ja kaikki sujuu kuin siivillä, saadaan paljon aikaiseksi ja ilo välittyy lopputulokseen.
Meillä on kuitenkin aivoissa ns. negatiivinen vinouma. Sen aiheuttamana huomaamme helpommin ympäristössämme olevat uhat ja negatiiviset asiat, kuin mahdollisuudet ja positiiviset asiat.
Negatiivinen vinouma on pitänyt meidät hengissä ja suojellut meitä auttaen huomaamaan ympäristön vaaratekijät, kuten vihaisen karhun tai sotaisan naapuriheimon. Elinympäristömme on tästä kuitenkin muuttunut valtavasti, hyvin lyhyessä ajassa. Kehomme ei ole kuitenkaan pysynyt vauhdissa mukana, mikä aiheuttaa suurta epätasapainoa ja ylikuormitusta.
Opettelemme kurssilla erilaisia tapoja aivojen uudelleenohjelmoimiseksi, jotta opimme huomaamaan ja muistamaan positiiviset asiat sekä ympäristöstämme että itsestämme. Opimme myös huomaamaan ympäristön positiiviset palautteet meistä sekä meitä olemaan positiivisempia ja kannustavimpia sekä itseämme että muita ihmisiä kohtaan.
Näin ollen kurssin lopulla olet paitsi luovempi ja menestyvämpi, myös parempi vanhempi, työkaveri ja ystävä – sekä toisille että itsellesi.
Esimerkkiharjoitus
Tässä sinulle yksi harjoitus, minkä avulla pääset pysähtymään itsesi äärelle, palautumaan ja kuuntelemaan sisäistä ääntäsi.
⭐ Visuaalinen kauneus
Tehtävä
Mene seikkailemaan, eli kävelylle, joko metsään tai muualle luontoon (tai voit tehdä harjoituksen myös tilassa, jossa olet parhaillasi). Tarkastele paikkaa kuin näkisit sen ensimmäisen kerran, vaikka se olisi sinulle tuttu.
Etsi lenkiltä 1-3 taulumaisen kaunista maisemaa, kohtaa tai asiaa. Miten rajaisit tämän taulun? Olisiko se lähikuva vai laajakuva? Kokonaan tarkka vai vain osin tarkka?
Ota kuva tästä tai näistä kohdista.
Vinkki!
Jos tämä visuaalinen harjoitus toi sinulle iloa ja hyvää mieltä, voit tarkkailla ympäristöäsi visuaalisesti, taiteellisesta näkökulmasta missä ja milloin tahansa – vaikka päivittäin. Roskakin voi olla kaunis!
Vinkki!
Mikäli koet itsesi visuaaliseksi ihmiseksi, tuo kauneutta lisää arkeesi. Pohdi, haluatko esim. ostaa kukkia vai kaipaatko tiettyä väriä enemmän ympärillesi? Pystyisitkö pitämään päivän aikana minitaukoja ja katsomaan vaikkapa lempimaisemasta kuvaa?
Antoisia hetkiä visuaalisen kauneuden parissa Sinulle! 💗
Anneli
PS.
Jos kaipaat matkaopasta matkallesi kohti Onnellista (työ)elämää, tartu käteeni, sillä olisi suuri ilo ja kunnia olla mukana matkallasi! 🤗
Tietosuoja
Yksityisyytesi on meille tärkeää!
Päivänsara Hyvinvointipalvelut
hyvinvointipalvelut@paivansara.fi
Lähteitä
Kurssilla käytetyt lähteet