Hio timanttisi – hyvästä huipuksi Premium
Varaa aika tästä lyhyeen konsultaatioon tai soita 0451202512, niin saat parhaan mätsin!
ONNELLISEN TYÖELÄMÄN PALVELUT
Arvokas yrittäjä, tiimi & (oman elämäsi) johtaja
hio timanttisi
Oletko valmis viemään itsesi uudelle tasolle?
elinvoimaa & energiaa!
Liikkeen, ravinnon ja mielen yhteisvoimaa
Vahvuustaulu
Löydä ainutlaatuiset vahvuutesi!
Hio timanttisi
Oletko valmis viemään itsesi uudelle tasolle?
Hio timanttisi – hyvästä huipuksi -kurssi on stressinhallinta- ja itsensäkehittämiskurssi, jossa kehitetään itsetuntemusta sekä keskitytään läsnäolotaitojen kehittämiseen eri aistien avulla. Kurssin avulla myös itseluottamus ja innovatiivisuus lisääntyvät, jolloin resilienssi sekä ongelmanratkaisutaidot paranevat työssä ja vapaalla. Lisäksi kurssilla käsitellään muutamia suurimpia alitajunnassa mahdollisesti vaikuttavia pelkoja, mitkä saattavat estää täyden potentiaalin toteuttamisen.
Kurssilta on poistettu kaikki turha, jotta kurssi on mukava toteuttaa myös hektisen arjen lomassa.
Kurssilla tutustuaan eri aistien kautta toteutettaviin helppoihin läsnäoloharjoituksiin, jouden avulla parasympaattinen hermosto aktivoittuu. Jokainen löytää varmasti parhaiten itselleen sopivat työkalut jatkoa varten.
Kaikki kurssitehtävät ovat suunniteltu niin, että ne ovat mahdollisimman helppoja ja mukavia tehdä myös arjen myllerryksen lomassa. Useimpiin harjoituksiin voi ottaa niin halutessaan myös perheen pienimmät mukaan!
Hio timanttisi -kurssin avulla saat:
- käytännön työkaluja stressinhallintaan ja ennaltaehkäisyys sekä parempaan stressinsietokykyyn
- helppoja läsnäoloharjoituksia, joita voi tehdä vaikka perheen kanssa
- entistä parempaa itsetuntemusta sekä itseluottamusta
- lisää luovuutta ja innovatiivisuutta
- yhteyttä intuitioon
Basic vai Premium?
Tapaamisten määrä ja laatu
Basic: Itseopiskelukurssi ilman erillistä tukea.
Premium: Sisältö muokataan täysin tarpeitanne vastaavaksi mm. seuraavien suhteen: etä-vai lähitapaamiset, henkilökohtaiset vai ryhmätapaamiset
Hinta
Basic: 79 €.
Premium: Suositellaan valmennuspakettia, jossa tapaamme kerran viikossa kahden kesken joko lähi- tai etätapaamisen merkeissä, mutta myös muut optiot mahdollisia. Hinta määräytyy täysin tarpeittesi perusteella. Varaathan ajan ilmaisen konsultaatioon, jossa selvitetään, olisitko sopiva henkilö henkilökohtaiseen valmennukseen!
Kesto
Basic: 15 viikkoa – vaikka kurssin näennäinkesto on 15 viikkoa, voit käydä kurssia juuri niin pitkään kuin haluat!
Premium: 15 viikkoa tai pidempi / muu kesto +voit palata kurssiin ja sen tehtäviin niin pitkään kuin haluat.
Jotta kurssista saadaan parhaiten juuri sinun tarpeitasi vastaava, varaa ilmainen konsultaatio!
Valitse tästä
Enemmän elinvoimaa ja energiaa!
Ei vain kesäkuntoon, vaan elämäsi kuntoon!
Haluatko:
- Oppia syömään terveellisemmin, silti jäämättä mistään paitsi?
- Oppia lisäämään liikettä päivään niin, ettei liikunta vie suurta lohkoa kalliista ajasta?
- Oppia lisäämään itsetuntemusta ja kuuntelemaan paremmin kehon sekä mielen viestejä ja toimimaan niiden mukaan?
- Oppia tunnistamaan erilaisia kehoa ja mieltä stressaavia tekijöitä?
- Saada vähennettyä ja ennaltaehkäistä haitallista stressiä sekä oppia aktivoimaan palauttava, parasympaattinen hermosto?
- Saada lisää energiaa ja lisätä yleistä vireystilaa?
- Saada kompaktin tietopaketin laajasti erilaisista terveyteen vaikuttavista tekijöistä käytännön ohjeiden kera, miten parantaa terveyttä?
- Ehkä myös pudottaa muutaman kilon?
– Ja ennen kaikkea: löytää juuri itsellesi parhaiten sopivan tavan syödä, liikkua, palautua ja elää?
Enemmän energiaa ja elinvoimaa – valmennuksessa käsitellään terveyttä kokonaisvaltaisesti sekä kehon ja mielen että liikkeen ja ravinnon osalta.
Valmennus sisältää mm. seuraavat teemat:
Liike –tietopaketti kokonaisvaltaisesta liikkeestä
- tietoa eri sykerajoista ja omien sykerajojen määrittämistä
- lihaskunto-ohjelmaa kuntosalitreeninä ja kehonpainotreeninä eli kotijumppana
- vinkkejä, miten saada lisää liikettä lantioon juuri omaan kuntotasoon sopivasti siten, ettei aikaa kulu tolkuttomasti
- esimerkkejä, miten liikunta kannattaa jaksottaa fiksusti, jotta se olisi mahdollisimman tehokasta, nousujohteista sekä optimaalista
- ohjeita palauttavaan liikuntaan, parasympaattista hermostoa (palauttavaa hermostoa) aktivoiviin harjoituksiin
- vinkkejä, miten stressaantuneen tai ylikuntotilassa olevan kannattaa syödä tai liikkua balanssin palauttamiseksi
Ravinto – tietoa eri ravintoaineista ja niiden merkityksestä
- konkreettisia vastauksia mm. siihen, paljonko proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa jokainen tarvitsee
- vinkkejä, miten voi syödä perheen kanssa samaa, terveellistä ruokaa ja miten syödä rennon terveellisesti kaloreihin tuijottamatta
- esimerkkiaterioita ja ateriarytmiä
- muutamia maistuvia, helppoja ja terveellisiä reseptejä
Hormonitoiminta ja suolistobakteerit
- vastauksia siihen, miksi paino ei tipu, vaikka päällä seisoisi > sekä vinkkejä, miten lähteä tilannetta purkamaan
- taustatietoa suolistobakteereista sekä miten ne vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehoon ja mieleen – sekä miten voimme itse vaikuttaa niiden laatuun
Itsetuntemus
- kurssin kattavana ajatuksena on se, ettei kukaan voi sanoa toiselle, miten hänen tulee liikkua, syödä tai ylipäätänsä elää. Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa – samalle ihmisellekin sopivat erilaiset vaihtoehdot eri elämänvaiheissa. Kurssi antaakin sinulle työkalut, miten voit itse löytää parhaiten juuri sinulle sopivimmat ratkaisut
- Valmennuksen lähtökohtana on opettaa jokaista kuuntelemaan itseään ja oman kehonsa sekä mielensä viestejä eri asioiden suhteen sekä opastaa löytämään erilaisista toimintamalleista juuri itselleen ja omaan elämäntilanteeseen parhaiten sopivat
Jokainen on itse itsensä paras asiantuntija. Minun tehtävänä on esitellä erilaisia malleja ja toimintatapoja, opastaa jokaisen löytämään omat vastauksensa itse sekä toimia tulkkina matkan varrella. 🤗
Saat kurssilla mm. nämä:
- kuntosaliohjelman aloittelijalle ja kokeneelle treenaajalle
– ohjelman pystyy toteuttamaan sisällä tai ulkosalilla - kotijumppaohjelman
- palauttavan, liikkuvuutta lisäävän jooga-ohjelman
- ohjeet restoratiivisiin asentoihin
- liikunnan jaksotussuunnitelman
- ohjeet, miten selvität omat sykerajasi
- ateriavinkkejä
- hengitysharjoituksia
Ja paljon muuta!
Mikäli valitset Premium tai Gold-tasoisen kurssin, voit hyvin esittää tapaamisissa myös kysymyksiä mm. eri liikkeiden korvaamisesta toisella liikkeellä tai mitä tahansa muuta mieleesi tulee!
Basic vai Premium?
Tapaamisten määrä ja laatu
Basic: Itseopiskelukurssi ilman erillistä tukea.
Premium: Sisältö muokataan täysin tarpeitasi vastaavaksi mm. seuraavien suhteen: etä-vai lähitapaamiset, henkilökohtaiset vai ryhmätapaamiset (esim. tiimi).
Suosittelen lämpimästi valitsemaan valmennuspaketin, jossa tapaamme lähi- tai etätapaamisen merkeissä kahdenkesken jokaisen aihealueen yhteydessä.
Hinta
Basic: 97 €
Premium: Määräytyy täysin tarpeittesi perusteella
Kesto
Basic: 12 viikkoa / niin kauan kuin haluat – vaikka kurssin näennäinkesto on 12 viikkoa, voit käydä kurssia juuri niin pitkään kuin haluat!
Premium: Suosituskesto on 24 viikkoa, jolloin joka toinen viikko jää materiaalin läpikäymiselle ja tehtävien tekemiselle, joka toinen tapaamiselle tai muu kesto +voit palata kurssiin ja sen tehtäviin niin pitkään kuin haluat.Jotta kurssista saadaan parhaiten juuri sinun tarpeitasi vastaava, varaa ilmainen konsultaatio!
Enemmän elinvoimaa ja energiaa Premium
Varaa aika tästä lyhyeen konsultaatioon tai soita 0451202512, niin saat parhaan mätsin!
Vahvuustaulut
Vahvuudet opastavat kohti onnistumisen kokemuksia ja onnellista elämää sekä muistuttavat upeudestasi!
Vahvuustaulu on ehdottomasti yksi elämän tärkeimmistä tauluista. Se ilahduttaa lahjana, tuo tukea haastaviin hetkiin, ohjaa kohti oikeita polkuja sekä tuo rutkasti iloa!
Vahvuustauluja voidaan käyttää eri tavoin:
- Niitä voi antaa lahjaksi esim. tiimille siten, että tiimin vetäjä kertoo tiimiläistensä vahvuuksia kiitoksena / arvoituksen osoituksena
- Tiimi voi kertoa toisistaan vahvuuksia esim. tiimipäivän ohjelmana, jolloin tiimihenki ja itseluottamus lisääntyvät
- Niitä voi käyttää henkilökohtaisina työkaluna mm. suuntaa antamaan ja itsetuntemusta lisäämään
Vahvuustaulut:
- tuovat itseluottamusta ja kannustavat huonona päivänä
- toimivat tavoitetauluina kertoen, mitä puolia itsestään haluaa yhä kehittää
- perustuvat kahdenkeskeiseen konsultaatioon, jossa kirjoitan muutamia sosiaalisessa kanssakäymisessä esiin tulevia vahvuuksia, joista on hyötyä esim. erilaisissa esiintymistilanteissa
Hinta:
Vahvuustaulu Basic: 79 € / kpl
Vahvuustaulu Premium: 129 € / kpl, sisältää vahvuus-konsultaation (noin 40 min.)
Valitse tästä
Vahvuustaulu Basic
Basic = kerro vahvuutesi ja anna kuvasi – teen niistä ikimuistoisen taulun sinulle tai lahjaksi!
Vahvuustaulu Premium
Premium = anna vain kasvokuvasi – ainutlaatuisia vahvuuksiasi selvitetään konsultaation avulla!
Huom!
Olemme täällä sinua varten! Ethän siis epäröi laittaa viestiä, on sinulla sitten mitä tahansa kysyttävää. Voit myös heittää viestiä suoraan anneli@paivansara.fi tai soittaa tai tekstata numeroon 0451202512. Kamu-koirakin rakastaa postelioonia!
Ota yhteyttä
Lämmin kiitos viestistäsi 💗
Päivänsara Hyvinvointipalvelut
hyvinvointipalvelut@paivansara.fi
Päivänsara Viestintätoimisto
anneli@paivansara.fi
Tietosuoja
Yksityisyytesi on meille tärkeää!
