TERVEYDEKSI syksy 2020 Alkuopastus

TERVEYDEKSI! hyvinvointivalmennus - Sydämellisesti tervetuloa! 💗

Tässä intro-osuudessa on ohjeita valmennusmateriaalin läpikäymiseen.

Opastus kurssin käymiseen

Sydämellisesti kiitos kurssin tilaamisesta!

Esittelen sinulle aluksi esittelen hiukan TERVEYDEKSI! Hyvinvointivalmennuksen rakennetta sekä vaihtoehtoja, miten voit käydä kurssia.

Saat liitteenä pääsyn koko 6 kk kurssimateriaaleihin. Sitä ennen opastan sinua, miten saat mahdollisimman suuren hyödyn kurssista.

TERVEYDEKSI! Hyvinvointivalmennus on todella suuri materiaalipankki eri aiheista. Voit ajatella sen olevan kuin suuri hyvinvoinnin käsikirja.

Valmennuksessa myös puhumme viikoista, vaikka niiden ei tarvitse olla todellisia viikkoja. Termi ”viikko” kuvastaakin enemmän etenemisjärjestystä, kuin todellisia kalenteriviikkoja.

Huom! Ethän jaa kurssilla kerrottuja tietoja ja materiaaleja ulkopuolisille ilman erillistä lupaa. Kiitos!

Verkkokurssin lisämateriaali

Lisäpalvelut

Ruokavaliokonsultaatio-optio

Mikäli haluat, voit yhdistää valmennukseen myös ruokapäiväkirja-analyysin huikeaan 45 € hintaan (norm. 95 €)! Voit yhdistää valmennukseen halutessasi myös muita lisäpalveluita.

Valmennuksen tueksi suosittelen lämpimästi juuri tämän kurssin tarpeisiin räätälöityä puhelinkonsultaatiota, jolla saat yksilöllistä tukea juuri siellä, missä sitä eniten tarvitset! Hinta on voimassa vain verkkokurssin ajan.

Aihe-alueet

TERVEYDEKSI! Hyvinvointivalmennuksessa yhtä aihetta käsitellään aina kolmesta eri näkökulmasta, jota ovat

Mieli (osio 1)
Liikunta (osio 2)
Ravinto (osio 3)

Näistä jokaiseen kuuluu aihealueen esittely, tehtävä(t) sekä mahdollisesti bonustehtävät sekä pidempi taustatietoa -osa. Bonustehtävät sekä taustatietoa-osan voi lukea ja tehdä, mikäli kiinnostusta ja aikaa riittää – aihealueen esittely sekä olennaiset tehtävät kannattaa aina tehdä.

Materiaalin läpikäyminen

Voit valita seuraavista sinulle sopivimman tavan kurssimateriaalin käymiseen:

Voit hyvin lukea ja kuunnella materiaalia samaan aikaan
kuunnella tai lukea
muuten kuunnella, mutta lukea lisää niistä aiheista, mitkä kiinnostavat erityisesti

Lukemalla saat kustakin aihealueesta kattavamman tietopaketin. Video puolestaan sisältää tietoa tiivistetysti kustakin aiheesta, ilman bonustehtäviä tai taustatietoa, jotta kiireessä kuulet sen kaikista oleellisemman.

Kurssin etenemisjärjestys

Seuraavaksi esittelen kaksi vaihtoehtoa, miten voit käydä kurssia. Valitse näistä sinulle sopivin etenemisjärjestys.

Jos valitset kurssin etenemisjärjestykseksi oman tahdin, suosittelen silti lämpimästi lukemaan ensimmäisen viikon materiaalin 1 . osion tavoitteiden asettelun.

kronologinen järjestys

Voit käydä valmennusmateriaalia läpi kronologisessa järjestyksessä. Näin pääset rakentamaan hyvinvointi -talolle vankan perustan.

Hyvinvointivalmennus toimii tällöin niin, että joka toinen viikko on varattu kurssimateriaalin läpikäymiseen ja joka toinen viikko tehtävien tekemiseen.

Järjestystä voidaan myös hieman soveltaa, eli käydä joku viikko enemmän tai joku viikko vastaavasti vähemmän materiaalia läpi.

Tämä tyyli sopii varsinkin supertehokkaan elämäntapamuutoksen alkuun, kun intoa riittää!

Oma tahti

Voit käydä valmennusmateriaalia läpi myös täysin omassa tahdissasi. Aloita tällöin kurssin käyminen aloitetaan sieltä, mikä sinua kiinnostaa eniten.

Valitse koko kurssi -sisällöstä 3 kiinnostavinta ja ajankohtaisinta aihetta. Aloita kurssi kaikkein tärkeämmästä aiheesta javalitse siitä yksi tehtävä, minkä voit ottaa saman tien päivittäiseen käyttöön.

Siirry sen jälkeen toiseksi tärkeimpään aiheeseen ja poimi sieltä käyttöön yksi tehtävä. Viimeiseksi siirry kolmanneksi tärkeimpään aiheeseen ja poimi sieltä yksi tehtävä vakiokäyttöön.

Koko kurssimateriaali kannattaa kuitenkin käydä läpi, mutta sinun omassa kiinnostavuusjärjestyksessä ja aikataulussa.

Tämä tyyli sopii varsinkin stressin ja kiireen keskelle, kun aika ja jaksaminen ovat koetuksella.

Mikäli käyt kurssia läpi viikko viikolta, se onkin kuin kirjan lukemista – tai äänikirjan kuuntelemista – kumman tyylin näistä sitten valitsetkin. Huomiothan, että kuitenkin lisämateriaali sekä tehtävät ovat pelkästään kirjoitetussa materiaalissa.

Kirja-optiossa tavoitteita asetetaan, määritellään ja tarkennetaan 4 ensimmäisen viikon verran. Voit kuitenkin varata ajan milloin tahansa konsultaatio-puheluun, jossa autan sinua käymään kurssia läpi keskittymällä juuri sinulle oleellisimpiin ja tärkeimpiin asioihin.

Mikäli taas aloitat tehtävät sieltä, mikä resonoi juuri nyt eniten ja mikä on sinulle tärkeintä, suosittelen lämpimästi heti alkuun konsultaatiota, jotta autan sinua löytämään juuri sinulle oleellisimmat asiat ja opastamaan käymään ne läpi oikeassa järjestyessä.