Tervetuloa valmennuksen kuudenteen osaan!

Kuudes osa on jälleen täynnä tiukkaa tavaraa ja käsittelee niinkin tärkeää asiaa kuin palautumista.

Palautumisella tarkoitetaan fyysisten ja psyykkisten voimavarojen täyttymistä ja parasympaattisen hermoston aktivoimista. Riittävä fyysinen ja psyykkinen palautuminen on erittäin tärkeää jo elämänlaadun ja mielialan takia.

Lepo ja rentoutuminen ovat aivan yhtä tärkeitä kuin liikunta ja terveellinen ruokavaliokin. Sekä keho että mieli tarvitsevat niitä kehittyäkseen ja palautuakseen rasituksesta.

Mieli-osuuden tekstissä on lueteltu muutamia tehokkaaksi havaittuja palautumiskeinoja.

Ravinto-osuudessa aloitetaan ravintoaineiden käsittely yksitellen. Tänään on vuorossa proteiini, mikä on todella tärkeä ravintoaine ja auttaa myös omalta osaltaan kehoa palautumaan.

Liike-osuudessa kerrotaan palauttavasta liikunnasta sekä liikunnan jaksotuksesta.