
Osa 7
Lämpimästi tervetuloa valmennuksen seitsemänteen osaan!
Seitsemännessä osassa jatketaan edelleen samalla teemalla, stressillä.
Stressiä voi olla joko fysiologista, psykologista tai kemiallista. Kaikki nämä ovat yhteydessä toisiinsa. Esimerkiksi kemiallinen stressi voi aiheuttaa psykologista stressiä. Stressiä voi aiheuttaa yhtä hyvin esim. vähäist yöunet, kiire tai rankka liikunta kuin arjen pyörityskin, mutta myös suuri innostus voi johtaa ylikuormitukseen. Lisäksi kemikaalit ja ympäristömyrkyt, kuten homeet, runsas alkoholi, pitkälle prosessoitu ruoka ja jotkut kemikaaliset yhdisteet aiheuttavat kemikaalista stressiä.
Stressi ei ole haitallista, jos siitä ehtii palautua. Noin kolmannes vuorokaudesta tulisi käyttää palautumiseen – paljonko sinä käytät?
Mieli-osuudessa käsitellään hyvää ja huonoa stressiä sekä palauttavamman ja kuormittavamman jakson vaihteluita.
Ravinto-osuudessa käsitellään hyviä rasvoja sekä niiden merkitystä.
Liike-osuudessa käsitellään superkompensaatiota ja liikunnan jaksotusta eli rankemman sekä palauttavamman liikunnan vuorottelua.
”Tärkein valinta on se, minkä teet tänään.”
⭐⭐⭐
Materiaalit
Bonusmateriaalit
KESKUSTELU

Tervetuloa!
Tietosuoja
Yksityisyytesi on meille tärkeää!
Päivänsara Hyvinvointipalvelut
hyvinvointipalvelut@paivansara.fi
Lähteitä
Kurssilla käytetyt lähteet