maaliskuu 2020

Epämiellyttävät tunteet ovat yhtä luonnollinen osa elämää kuin miellyttävät tunteet. Koronan levittyä Suomeen se aiheuttaa monien kysymysten lisäksi monia epämiellyttäviä tunteita. Epämiellyttävät tunteet voivat olla esim. sääliä, turhautuneisuutta, vihaa, ärtymystä, kapinallisuutta tai paniikkia ja pelkoa. Nämä kaikki tunteet ovat täysin oikeita ja sallittuja – kukaan toinen ei voi sinulle sanoa, mitä sinun tulisi tunteja juuri nyt. Epämiellyttävät tunteet tulisi kuitenkin uskaltaa havaita, kohdata ja käsitellä. Vai kohtaamalla ne aidosti ne… Lue lisää »Kohtaa rohkeasti myös epämiellyttävät tunteet

Tässä artikkelissa käsittelen pelkoa ja peloista pahinta – nimittäin kuolemanpelkoa. Olen viime viikkoina joutunut kohtaamaan sen silmästä silmään. En ole päässyt pelkoa pakoon, vaan se on täyttänyt jokaisen päivän muutaman viikon ajalta. Päätinkin ottaa itseäni niskasta kiinni ja kirjoittaa ajatuksiani tunteesta nimeltä pelko. Minulle tuli täysin yllätyksenä, miten suuri, lamauttava kuolemanpelko minulle iski tuon rinnassa olleen patin ja jatkotutkimusten tuomana! Olen perusluonteeltani aika positiivinen ja huomaan helposti hyvät asiat sekä… Lue lisää »Pelko

Onko etätyö ja työhyvinvointi mahdoton yhtälö? Ei ole, vaikka etäytö tuo haasteita työhyvinvoinnin suhteen. Etätyö kannattaa suunnitella etukäteen ja päivään varata riittävästi taukoa ja liikettä. Kellokortti on kätevä apuväline, jottei työpäivä venahdä. Seuraava teksti on tullut UP-Uutispalveluiden journalisti Tiina Tenkasen näppäimistöstä. Tiina pyysi minua kertomaan vinkkejä aiheesta, miten työhyvinvointi toteutuu etätyössä. Hyvinvointivalmentajan vinkit: Muista tauottaa etätyötä Moni on saattanut joutua elämänsä ensimmäisen kerran lähes jatkuvaan etätyöhön nykyisen pandemian takia. Hyvinvointikouluttaja… Lue lisää »Etätyö ja työhyvinvointi: mahdoton yhtälö?

Kun korona, influenssa ja flunssa jylläävät ulkona, tehokas kotijumppa on mitä parhain tapa harrastaa liikuntaa. Kotijumppa on myös mainio lisä muuten tai hyvää vaihtelua kenelle tahansa. Tehokas kotijumppa on erityisen kätevä myös silloin, kun kuntosalia ei ole lähellä, aika ei meinaa riittää kuntosalille menemiseen tai rahatilanne on niin tiukka, ettei kuntosalimaksuun ole varaa. Myös kotijumppa voi olla tehokas, nousujohteinen ja kehittävä. Hyvin suunniteltuna se on tarpeeksi haastava myös konkarille ja… Lue lisää »Koko kehon tehokas kotijumppa