anneli

Arvot ohjaavat läpi elämän

Arvot. Mitä ne tarkoittavat sinulle? Jos olisit kysynyt minulta asiasta muutama vuosi sitten, olisin ollut kysymysmerkkinä. Pohtinut niiden liittyvän jollain lailla yrityksen korusanoihin. Olisin sanonut, että arvot ovat niitä sanoja, jotka aina silloin tällöin tulevat esiin vuosikokouksessa, joita kukaan ei oikein muista ja mitkä eivät ohjaa toimintaa useimmassa yrityksessä juuri mitenkään. Tänä keväänä olen saanut sanaan ”arvot” ihan henkilökohtaisen tunneyhteyden.   Arvot ohjaavat elämän myrskyissä Tämä kevät oli todella rankka,… Lue lisää »Arvot ohjaavat läpi elämän

Burn out, Loppuun palaminen – onko siitä jopa hyötyä?

Minulla oli burn out, eli loppuun palaminen jälleen lähellä. Onneksi loppuun palaminen on myös hyödyllinen ja siitä voi oppia paljon itsestään. Varoitus: tämä teksti sisältää valitusta. Valitusosio on merkitty selkeästi, joten voit halutessasi skipata sen ja siirtyä suoraan asiaan. 😄 (Valitusosio alkaa): Täytyy myöntää, että koronan tuoma elämänmuutos on ollut aika raskas. 2 alaikäisen lapsen ja koiran pennun hoito sekä kodista huolehtiminen ovat olleet aika haastava yhtälö. Pentumme on aivan… Lue lisää »Burn out, Loppuun palaminen – onko siitä jopa hyötyä?

Metsän terveysvaikutukset

Metsän terveysvaikutukset ovat kiinnostaneet tutkijoita viime vuosina yhä enemmän ja ne on todistettu monin tutkimuksin. Kuitenkin mikä tärkeintä: metsän terveysvaikutukset on tunnettu pitkään jo myös käytännössä. Kirjoitin otsikolla ”Metsäterapiaa” metsän terveysvaikutusta Facebookin Täydentävät hoidot -sivustolle. Artikkelin tekstissä on mukailtu Selätä stressi! -stressinhallintakurssin ja TERVEYDEKSI! -hyvinvointivalmennuksen kurssimateriaaleja. Metsän terveysvaikutukset: mitä tutkimukset sanovat niistä? Luonnon ja varsinkin metsän terveysvaikutukset ovat kiinnostaneet tutkijoita viime vuosina paljon. Tutkijoita on kiinnostanut, mihin luonnon parantava vaikutus… Lue lisää »Metsän terveysvaikutukset

Kohtaa rohkeasti myös epämiellyttävät tunteet

Epämiellyttävät tunteet ovat yhtä luonnollinen osa elämää kuin miellyttävät tunteet. Koronan levittyä Suomeen se aiheuttaa monien kysymysten lisäksi monia epämiellyttäviä tunteita. Epämiellyttävät tunteet voivat olla esim. sääliä, turhautuneisuutta, vihaa, ärtymystä, kapinallisuutta tai paniikkia ja pelkoa. Nämä kaikki tunteet ovat täysin oikeita ja sallittuja – kukaan toinen ei voi sinulle sanoa, mitä sinun tulisi tunteja juuri nyt. Epämiellyttävät tunteet tulisi kuitenkin uskaltaa havaita, kohdata ja käsitellä. Vai kohtaamalla ne aidosti ne… Lue lisää »Kohtaa rohkeasti myös epämiellyttävät tunteet

Pelko

Tässä artikkelissa käsittelen pelkoa ja peloista pahinta – nimittäin kuolemanpelkoa. Olen viime viikkoina joutunut kohtaamaan sen silmästä silmään. En ole päässyt pelkoa pakoon, vaan se on täyttänyt jokaisen päivän muutaman viikon ajalta. Päätinkin ottaa itseäni niskasta kiinni ja kirjoittaa ajatuksiani tunteesta nimeltä pelko. Minulle tuli täysin yllätyksenä, miten suuri, lamauttava kuolemanpelko minulle iski tuon rinnassa olleen patin ja jatkotutkimusten tuomana! Olen perusluonteeltani aika positiivinen ja huomaan helposti hyvät asiat sekä… Lue lisää »Pelko

Etätyö ja työhyvinvointi: mahdoton yhtälö?

Onko etätyö ja työhyvinvointi mahdoton yhtälö? Ei ole, vaikka etäytö tuo haasteita työhyvinvoinnin suhteen. Etätyö kannattaa suunnitella etukäteen ja päivään varata riittävästi taukoa ja liikettä. Kellokortti on kätevä apuväline, jottei työpäivä venahdä. Seuraava teksti on tullut UP-Uutispalveluiden journalisti Tiina Tenkasen näppäimistöstä. Tiina pyysi minua kertomaan vinkkejä aiheesta, miten työhyvinvointi toteutuu etätyössä. Hyvinvointivalmentajan vinkit: Muista tauottaa etätyötä Moni on saattanut joutua elämänsä ensimmäisen kerran lähes jatkuvaan etätyöhön nykyisen pandemian takia. Hyvinvointikouluttaja… Lue lisää »Etätyö ja työhyvinvointi: mahdoton yhtälö?

Koko kehon tehokas kotijumppa

Kun korona, influenssa ja flunssa jylläävät ulkona, tehokas kotijumppa on mitä parhain tapa harrastaa liikuntaa. Kotijumppa on myös mainio lisä muuten tai hyvää vaihtelua kenelle tahansa. Tehokas kotijumppa on erityisen kätevä myös silloin, kun kuntosalia ei ole lähellä, aika ei meinaa riittää kuntosalille menemiseen tai rahatilanne on niin tiukka, ettei kuntosalimaksuun ole varaa. Myös kotijumppa voi olla tehokas, nousujohteinen ja kehittävä. Hyvin suunniteltuna se on tarpeeksi haastava myös konkarille ja… Lue lisää »Koko kehon tehokas kotijumppa

Etukäteen murehtiminen: sen kaksi puolta

Etukäteen murehtiminen sai tätä tekstiä kirjoittaessa uuden käänteen. Alun perin tekstin oli tarkoitus käsitellä pelkästään intoa jostakin tai innon peittämistä. Sain kuitenkin tietää patista vasemmassa rinnassani tätä kirjoittaessa, jolloin etukäteen murehtiminen laajeni koskemaan myös pelkoa. Tuon tässä esiin etukäteen murehtimisen molemmat näkökulmat: sekä positiivissävytteisen tapahtuman tuoman innokkuuden näkökulman, minkä kirjoitin reilu viikko sitten, että negatiivissävytteisen tapahtuman tuoman pelon näkökulman. Etukäteen murehtiminen innostumisen näyttämisen näkökulmasta Meille on (ehkä) tulossa reilun parin… Lue lisää »Etukäteen murehtiminen: sen kaksi puolta

Ohjaako toimintaa pelko vai rakkaus?

Ohjaako toimintaa pelko vai rakkaus? Tämä kysymys on nyt ollut niin ajankohtainen omassa elämässäni, että ajattelin kirjoittaa siitä teillekin. Ohjaako toimintaa pelko? Jos toimintaasi ohjaa pelko, sitä ohjaa helposti suorittaminen ja pelko siitä, ettet onnistu ja tuotat pettymyksen toisille. Ohjaako toimintaa rakkaus? Jos toimintaasi ohjaa rakkaus, silloin toimintaasi ohjaa into ja intohimo. Olet tällöin olet luova ja kekseliäs. Kun itselläsi on hyvä olla, se näkyy ulospäin ja pystyt olemaan myös… Lue lisää »Ohjaako toimintaa pelko vai rakkaus?

Mikä auttaa flunssaan ja influenssaan?

Kokosin tähän artikkeliin ohjeita, mikä auttaa flunssaan ja influenssaan, sekä kehitin flunssankarkoitusjuoman. Osa ohjeista auttaa myös lievittämään jo tulleen taudin oireita sekä nopeuttamaan paranemista. Sain itse influenssan eilen. Kuume kohosi 38,9 asteeseen ja lihaksia sekä niveliä kolotti, päätä särki. Tänään olo on kuitenkin jo paljon parempi ja kuume näytti olevan näin aamuseltaan enää 37,5. Tällä kertaa en ollut riittävän ajoissa liikkeellä ja käyttänyt erinäisiä flunssankarkoituskeinoja. Ne ovat auttaneet jättämään aika… Lue lisää »Mikä auttaa flunssaan ja influenssaan?