anneli

Kun korona, influenssa ja flunssa jylläävät ulkona, tehokas kotijumppa on mitä parhain tapa harrastaa liikuntaa. Kotijumppa on myös mainio lisä muuten tai hyvää vaihtelua kenelle tahansa. Tehokas kotijumppa on erityisen kätevä myös silloin, kun kuntosalia ei ole lähellä, aika ei meinaa riittää kuntosalille menemiseen tai rahatilanne on niin tiukka, ettei kuntosalimaksuun ole varaa. Myös kotijumppa voi olla tehokas, nousujohteinen ja kehittävä. Hyvin suunniteltuna se on tarpeeksi haastava myös konkarille ja… Lue lisää »Koko kehon tehokas kotijumppa

Etukäteen murehtiminen sai tätä tekstiä kirjoittaessa uuden käänteen. Alun perin tekstin oli tarkoitus käsitellä pelkästään intoa jostakin tai innon peittämistä. Sain kuitenkin tietää patista vasemmassa rinnassani tätä kirjoittaessa, jolloin etukäteen murehtiminen laajeni koskemaan myös pelkoa. Tuon tässä esiin etukäteen murehtimisen molemmat näkökulmat: sekä positiivissävytteisen tapahtuman tuoman innokkuuden näkökulman, minkä kirjoitin reilu viikko sitten, että negatiivissävytteisen tapahtuman tuoman pelon näkökulman. Etukäteen murehtiminen innostumisen näyttämisen näkökulmasta Meille on (ehkä) tulossa reilun parin… Lue lisää »Etukäteen murehtiminen: sen kaksi puolta

Ohjaako toimintaa pelko vai rakkaus? Tämä kysymys on nyt ollut niin ajankohtainen omassa elämässäni, että ajattelin kirjoittaa siitä teillekin. Ohjaako toimintaa pelko? Jos toimintaasi ohjaa pelko, sitä ohjaa helposti suorittaminen ja pelko siitä, ettet onnistu ja tuotat pettymyksen toisille. Ohjaako toimintaa rakkaus? Jos toimintaasi ohjaa rakkaus, silloin toimintaasi ohjaa into ja intohimo. Olet tällöin olet luova ja kekseliäs. Kun itselläsi on hyvä olla, se näkyy ulospäin ja pystyt olemaan myös… Lue lisää »Ohjaako toimintaa pelko vai rakkaus?

Kokosin tähän artikkeliin ohjeita, mikä auttaa flunssaan ja influenssaan, sekä kehitin flunssankarkoitusjuoman. Osa ohjeista auttaa myös lievittämään jo tulleen taudin oireita sekä nopeuttamaan paranemista. Sain itse influenssan eilen. Kuume kohosi 38,9 asteeseen ja lihaksia sekä niveliä kolotti, päätä särki. Tänään olo on kuitenkin jo paljon parempi ja kuume näytti olevan näin aamuseltaan enää 37,5. Tällä kertaa en ollut riittävän ajoissa liikkeellä ja käyttänyt erinäisiä flunssankarkoituskeinoja. Ne ovat auttaneet jättämään aika… Lue lisää »Mikä auttaa flunssaan ja influenssaan?

Viime kerralla käsittelimme ruokavalion ja riittävän vedenjuonnin merkitystä pysyvän painonpudotuksen kannalta. Tällä viikolla käsittelemme liikuntaa. Vain liikunnalla kehon kiinteytys onnistuu, ja rasvaa palaa lihasten sijaan. Liikunta kiinteyttää ja muokkaa vartalosta halutunlaisen Vaikka ruokavaliolla on suurempi merkitys kiinteytyksessä kuin liikunnalla, liikunta on erittäin hyvä apuri. Ilman liikuntaa fiksusti koostetulla ruokavaliolla tapahtuu varmasti positiivisia muutoksia, mutta yksistään liikunnalla vartalo voidaan muokata. Liikunnalla on myös lukuisia hyötyvaikutuksia niin terveyttä kuin ulkonäköäkin ajatellen.  Liikunta… Lue lisää »Pysyvä kiinteytys pikadieetin sijaan liikunnan avulla

Loppiaisen jälkeen monien housujen vyötäröä kiristää ja pikadieetti saattaa tuntua houkuttelevalle ratkaisulle. En kuitenkaan suosittele sortumaan pikadieettiin, sillä usein suurin osa painontiputuksesta on nestettä, minkä mukana lähtee usein kohtuuttoman paljon lihasta. Lisäksi pikadieetti hidastaa aineenvaihduntaa ja sitä on hankala noudattaa. Pikadieetti tekee siis enemmän hallaa kuin hyötyä ja sitä on hankala, ellei mahdoton, noudattaa pidemmän aikaa. Jos joulun aikana kuitenkin on tullut muutamia kiloja, mitkä aiheuttavat epämiellyttävää oloa, esittelen seuraavaksi… Lue lisää »Unohda pikadieetti – tiputa joulukilot pois turvallisesti

Ovatko terveelliset jouluherkut vain toiveajattelua? Mielestäni ei. Terveelliset jouluherkut ovat mielestäni sellaisia ruokia, mitkä eivät sisällä hurjasti valkoista sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, suolaa, lisäaineita tai säilöntäaineita, puhumattakaan transrasvasta. Terveelliset jouluherkut ovat mielestäni myös sellaisia ruokia, mikä koetaan nautinnoksi, eikä velvollisuudeksi. Esittelen muutaman oman suosikkiherkkuihini reseptin. Nämä terveelliset jouluherkut voidaan antaa myös maistuvaksi joululahjaksi käsintehtyjä ruokalahjoja arvostavalle! Koska herkullinen ruoka kuuluu kaikille, kaikki reseptit ovat gluteenittomia ja maidottomia sekä osa myös vegaanisia.… Lue lisää »Terveelliset jouluherkut (muutama resepti)

Anna itsellesi paras joululahja: itsemyötätunto! Näin joulun alla on hyvä aika harjoitella rakkautta ja myötätuntoa myös itseään kohtaan ja loppuvuodesta pysähtyä muistelemaan, mitä kaikkea on oppinut (ja toki saavuttanut) kuluneen vuoden aikana. Vaikka olen varmaan itsemyötätuntoisempi kuin koskaan aikaisemmin, se ei tarkoita ainakaan minun kohdallani, etten koskaan enää suorittaisi tai puhuisi itselleni rumasti.  Löydän tämän tästä itseni suorittamasta ja kritisoimista itseäni sanoen, etten ole saanut mitään aikaiseksi.  Sain paljon palautetta muilta… Lue lisää »Jouluinen aihe: itsemyötätunto

Kokosin tähän uutiskirjeen tilaajien toiveesta vinkkejä, miten saada hiukan kevyempi joulupöytä. Heti alkuun kuitenkin mainitsen, ettei joulupöydän ruoista kannata ottaa stressiä – ei valmistuksen suhteen eikä niiden syönnin suhteen. Kuten sanonta kuuluu; se ei merkitse, mitä syödään joulun ja uuden vuoden välillä, vaan se, mitä syödään uudenvuoden ja joulun välillä! Silti on toki järkevää pysyä kohtuudessa niin ruoan valmistuksen kuin syömisenkin suhteen. Hyvä lähtökohta on hankkia vain niitä jouluruokia, mitkä… Lue lisää »Kevyempi joulupöytä

Pohdin tässä filosofisemmassa artikkelissa, mitä on onni ja onnellisuus. Usein onnea etsitään etsimällä. Onnea tavoitellaan tietoisesti, mutta silti sitä ei tunnu saavuttavan. Onnen etsimisen paljoutta kuvastaa se, että maailman katsotuimmaksi haastatteluksi tituleerattu Googlen – osaston johtaja Mo Gawdatin haastattelu käsittelee onnea. Hänen mukaansa onni on matematiikkaa: se on erotus siitä, mitä elämältä odottaa ja mitä siltä saa. Jos odotuksesi ovat kovin korkealla ja tavoittelet ns. täydellistä elämää, et todennäköisesti ole… Lue lisää »Mitä onni on?